Asupan serat dalam tubuh memang
sangat dibutuhkan setiap harinya oleh tubuh kita. Serat digunakan tubuh untuk
banyak proses yang saling berhubungan dalam tubuh, sehingga jika tubuh kita
kekurangan serat tentunya dapat berakibat pada masalah kesehatan dan resiko
terserang penyakit sangatlah besar misalnya penyakit jantung, diabetes dan
masih banyak lagi yang memang kita tidak bisa menyepelekannya. untuk mengetahui
bahwa tubuh kita kekurangan serat kita dapat mengenalinya dengan ciri seperti
berikut ini.
4 Ciri yang
menandakan tubuh kita kekurangan serat.
1. Perut
mudah kembung.
Perut kembung juga bisa merupakan tanda bahwa tubuh
kita kekurangan serat, namun kita juga harus tahu bahwa jika kita berlebihan dalam mengkonsumsi serat perutpun
akan terasa kembung. Jika tubuh terlalu sedikit mendapat pasokan serat maka
organ dalam proses pencernaan akan terperangkap didalam saluran cerna dan hal
itu yang menyebabkan perut menjadi kembung dan susah buang air besar.
2.
Mengantuk.
Sering kita alami setelah kita selesai makan akan
mudah sekali merasakan kantuk hal itu bisa disebabkan karena makanan yang kita
makan terlalu sedikit kadar seratnya. Maka dari itu pilihlah menu makan yang
banyak mengandung serat dan janganlah makan terlalu banyak dan melebihi porsi
perut kita.
3. Bentuk
feses.
Ketika kita buang air besar ada baiknya untuk selalu
memperhatikan bentuk feses yang kita keluarkan. Selain susah buang air besar
ketika tubuh kita kekurangan serat biasanya feses yang kita keluarkan akan
berbentuk kecil dan keras seperti kerikil atau baso kecil. Bentuk feses yang
baik akan berbentuk lurus panjang atau
berbentuk seperti huruf c.
4. Sering
merasa lapar.
salah satu ciri bahwa tubuh kita kekurangan serat
adalah kita akan cepat merasa lapar hal itu terjadi karena makanan yang kita
makan tidak mengandung serat yang cukup untuk tubuh. Makanan yang banyak
mengandung serat akan membantu kita kenyang lebih lama.
Kekurangan serat memang dapat memicu penyakit dalam
tubuh. Peranan serat sangat penting karena dapat menjaga berat badan dan
menstabilkan kadar gula dalam tubuh maka dari itu penuhilah kebutuhan serat
harianmu.