Jika kita menginginkan berat
badan yang ideal tentu banyak hal yang harus diperhatikan misalnya kita harus
menghindari jenis makanan pada malam hari atau sebelum anda tidur. Mungkin
banyak dari kita yang sering kurang memperhatikan waktu yang tepat dalam
mengkonsumsi makanan yang seharusnya tidak dimakan saat malam hari. Sebaiknya
kita memberi jarak 3 jam untuk makan malam dengan waktu tidur, sehingga kita
bisa menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan seperti kegemukan, tidur tak
nyenyak, dan gangguan pada jaringan tenggorokan serta kerongkongan. Dan kita
juga harus coba untuk hindari makanan ini pada malam hari karena akan memberi
dampak buruk bagi kesehatan dan makanan-makanan tersebut adalah:
7 Makanan
yang perlu dijauhi pada malam hari.
1. Cokelat.
Siapa yang tak suka cokelat? Makanan lezat dengan rasa
yang manis yang akan membuat penikmatnya ketagihan dibuatnya. Cokelat juga
sangat enak jika dijadikan cemilan apalagi pada malam hari, namun kandungan
cokelat yang tinggi lemak membuat cemilan ini harus dihindari pada malam hari
karena dapat melemaskan katup. Selain tinggi lemak cokelat juga mengandung
kafein dan stimulan yang dikenal dengan dsebutan theobromine yang akan membuat
perut terasa begah dan tak nyaman, apalagi jika dibawa untuk tidur.
2. Kacang.
Jenis kacang memang makanan sehat bagi tubuh kita
namun jika kacang disantap pada malam hari akan berubah jadi refluks yang akan
mengganggu sistem pencernaan kita. Jika kita tidak bisa menghindari
mengkonsumsi kacang maka pilihlah kacang almond dan kacang pistachio karena
kacang ini berdampak lebih rendah dibanding kacang tanah, kenari, mete dan
macadamia.
3. Alkohol.
Kita tidak boleh mengkonsumsi makanan ataupun minuman
yang mengndung alkohol sebelum kita tidur mengapa? karena alkohol dapat melemaskan
katup yang menghubungkan lambung dan kerongkongan. Jika hal ini sampai terjadi
maka tubuh tidak sanggup untuk menjaga makanan pada tempatnya, dan dapat
membuat anda beresiko terkena refluks asam.
4. Soda.
Sama halnya
dengan alkohol, soda juga akan menyebakan kerusakan pada katup yang
menghubungkan lambung dan kerongkongan. Soda juga dapat meningkatkan tekanan
pada perut karena kandungan karbonasi pada soda.
Keju yang bertekstur lembut akan memberi efek refluks
lebih tinggi sehingga jika anda makan keju dimalam hari disarankan untuk
memilih keju parmesan atau swis yang memiliki tingkat refluks lebih rendah.
6. Kopi.
Selain kafein yang dapat membuat kita susah tidur,
kopi juga mengandung bahan yang dapat memproduksi asam lambung, sehingga sebisa
mungkin untuk menhindari meminum kopi sebelum tidur.
7. Buah
jeruk.
Konsumsilah buah jeruk setiap hari namun hindarilah
memakannya pada malam hari karena rasa
asam pada buah ini dapat merusak sistem pencernaan kita.
Jika anda masih merasa lapar sebelum makan hendaklah
memakan makanan yang memang ramah dan nyaman diperut misalnya buah pisang,
sereal rendah gula, dan susu rendah lemak.