Jantung memang dikenal sebagai
penyakit mengerikan yang mengancam siapa saja dan penyakit jantung memang
dikenal sebagai penyakit pembunuh nomor satu. Sebenarnya penyebab penyakit
jantung ini dikarenakan kurangnya kesadaran untuk hidup sehat, padahal dengan
mengetahuai cara agar kita terbebas dari penyakit ini tentunya akan sangat
menguntungkan bagi kita dalam menjaga kesehatan organ penting dalam tubuh kita
ini. Dalam pencegahan penyakit jantung bisa diambil dari pola hidup kita
sehari-hari cobalah untuk berolahraga secara teratur dan yang paling penting
adalah menjaga asupan makanan kita sehari-hari apakah makanan yang kita makan
merupakan jenis makanan yang sehat untuk jantung apa malah sebaliknya justru
akan merusak kesehatan jantung kita.
Konsumsilah makanan yang kaya akan serat,
dan memiliki kandungan nutrisi yang baik serta hindarilah makanan yang banyak
mengandung lemak jahat. Dan untuk anda yang ingin menjaga kesehatan jantung
anda kami rekomendasikan beberapa makanan sehat yang memang baik untuk kesehatan
jantung kita, seperti yang akan kami sebutkan di bawah ini:
8 Makanan
yang baik untuk kesehatan jantung.
1. Oatmeal.
Oatmeal merupakan makanan yang banyak mengandung serat
larut yang dapat menjaga kadar kolesterol. Oatmeal bekerja menurunkan kolesterol
dengan menyerapnya serta menyaringnya sehingga tidak sampai di serap didalam
aliran darah. Disarankan untuk menghindari oatmeal instan karena kebanyakan
mengandung gula. Bisa juga untuk mengkonsumsi roti dan dan bubur jagung karena
itu juga baik untuk ksehatan jantung.
2. Buah
jeruk.
Buah jeruk merupakan buah yang bisa kita dapatkan
dimana saja dan kapan saja selain rasanya enak buah jeruk juga kaya manfaat
yang dapat memberikan efek baik bagi kesehatan. Buah jeruk juga baik dikonsumsi
untuk menjaga kesehatan jantung karena didalam jeruk terdapat vitamin C dan
flavonoid yang dapat menjaga kita dari stroke iskemik. Pilihlah jus jeruk yang
alami atau paling tidak buatlah sendiri di rumah karena banyak sekali produk
jus jeruk yang banyak mengandung gula buatan.
3. Kentang.
Kentang banyak mengandung kalium yang dapat
menurunkan tekanan darah, kentang juga
jenis makanan yang kaya akan serat yang bisa menjaga kita dari penyakit
jantung, dengan catatan kentang yang anda konsumsi tidak dimasak dengan cara digoreng,
memang rasa kentang goreng jauh lebih enak namun karena proses penggorengan
inilah yang akan menghilangkan manfaat dari si kentang.
4. Kedelai.
Makanan berbahan dasar kedelai juga baik untuk menjaga
kesehatan jantung karena dalam kedelai banyak mengandung protein, serat,
vitamin, mineral serta kandungan lemak tak jenuh yang memang baik untuk
melaksanakan progam diet baik untuk diet rendah lemak maupun diet karbohidrat
tinggi. Protein kedelai dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam
tubuh.
5. Ikan
salmon.
kandungan lemak sehat, asam lemak omega-3 pada ikan
salmon dapat menurunkan resiko denyut jantung yang tidak teratur dan
aterosklerosis plak yang berkembang di arteri.
6.
Blueberry.
Segala jenis buah berry baik untuk dikonsumsi oleh penderita
penyakit jantung. Blueberry da stowberry dapat dikonsumsi 3 porsi dalam
seminggu hal itu dapat memberikan manfaat bagi jantung anda karena dapat merendahkan
resiko serangan jantung.
7. Kacang.
Jenis
kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, walnut, dan pistachio baik
untuk kesehatan jantung, karena kacang tadi merupakan makanan berserat dan
mengandung vitamin E yang mampu mengusir kolesterol jahat penyebab penyakit
jantung.
8. Dark
chocolate.
Dark chocolate mengandung banyak falvonois atau
polifenol yang mampu menurunkan tekanan darah, pembekuan, serta peradangan.
Jika kita mengkonsumsi dark chocolate ini dapat melindungi anda dari serangan
jantung nonfatal dan stroke.
Tentunya kita semua menginginkan yang terbaik untuk
jantung kita, maka lindungilah kesehatan jantung kita dengan banyak
mengkonsumsi makanan yang memang mampu melindungi jantung kita. Ingat bahwa
penyakit jantung adalah musuh bagi kita semua.