Bagi anda yang memiliki penyakit
dibetes memang harus jeli dalam pemilihan makanan setiap harinya, karena
diabetes merupakan penyakit yang mengharuskan penderitanya menghindari berbagai
makanan yang dapat memicu kadar gula darah dan insulin meningkat. Jenis makanan
yang harus dijauhi terutama adalah yang banyak mengandung gula karena makanan
manis ini dapat mengakibatkan masalah yang buruk bagi kesehatan terutama pada
jantung, ginjal, saraf dan mata. Untuk itu penderita diabetes harus menjaga
kadar karbohidrat dan mengkonsumsi jenis makanan yang bisa menurunkan
kolesterol dan tekanan darah. Jika orang terdekat anda mengalami diabetes
mungkin anda dapat memberikan beberapa jenis makanan yang direkomendasikan bagi
penderita diabetes seperti dibawah ini.
5 Makanan
sehat untuk penderita diabetes.
1. Ikan
salmon.
Mengkonsumsi ikan salmon dua kali seminggu dapat
membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan mengurangi peradangan serta
tekanan darah tinggi yang diakibatkan oleh diabetes. Ikan salmon mengandung
asam lemak dan omega -3 yang dapat mengontrol tekanan gula darah dalam tubuh.
2. Kacang.
Kacang ternyata juga dapat menstabilkan kadar gula
darah dalam tubuh. Kacang kaya akan serat, magnesium, protein dan lemak baik
yang memang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun tetap perhatikan
porsinya, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kacang ini.
3. Ubi
jalar.
Selain mengenyangkan karena didalam ubi jalar banyak
terkandung serat, makanan ini juga mengandung vitamin A yang baik untuk
kesehatan mata. Ubi jalar juga bisa menggantikan karbohidrat dari nasi dan
kentang dan baiknya lagi karbohidrat dalam ubi jalar tidak mempengaruhi kadar
gula sehingga aman untuk dimakan.
4. Jahe.
Jahe yang sering kita konsumsi sebagai bahan pembuat
minuman ini ternyata dapat menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh. Bagi
anda penderita diabetes bisa mengkonsumsi pil jahe setiap hari untuk mencegah
peningkatan kadar gula. Namun jika anda sedang mengkonsumsi obat pencahar
sebaiknya anda konsultasikan dengan dokter boleh atau tidak jika dibarengi
meminum pil jahe ini.
5. Kayu
manis.
Kayu manis ternyata juga dapat menjaga bahkan dapat
menurunkan kadar gula bagi penderita diabetes. Meski belum diketahui secara
pasti berapa banyak porsi yang harus dikonsumsi setiap harinya namun tidak ada
salahnya untuk sedikit mencampurka kayu manis ini pada menu sarapan anda
misalnya mencampurkan kayu manis pada satu mangkok oatmeal anda.
Mencegah memang lebih baik daripada mengobati,
sehingga mulailah untuk mengganti menu harian anda dengan makanan yang memang
baik untuk anda terutama bagi anda para penderita diabetes.